Профессиональная программа
■ 6 тренировочных дней в неделю, включая субботу, короткий день.
■ 5 часов в день тренировок на корте.
■ 1.5 часа в день ОФП и СФП.
■ Три раза в неделю теоретические занятия по теннису или йога.
■ На выходные организовывается развлекательная программа для отдыха.
Режим дня
■ 7.30 Легкий завтрак.
■ 8.00 Тренировка на корте.
■ 11.00 Отдых, упражнения против усталости, индивидуальная работа над психологией спортсмена.
■ 12.20 Физ подготовка.
■ 13.50 Отдых.
■ 14.15 Обед.
■ 15.00 Отдых.
■ 17.00 Йога, теоретические занятия по теннису (3 – и раза в неделю)
■ 18.00 Тренировка на корте.
■ 19.45 Растяжки, релаксация.
Один из вариантов утренней тренировки
■ 8.00 Разминка.
■ 8.20 Разминка с мячом.
■ 8.40 Дыхательные упражнения.
■ 8.50 Работа над конкретным техническим аспектом игры.
■ 9.30 Упражнения против усталости.
■ 9.40 Работа над конкретным ментальным аспектом игры.
■ 10.10 Отдых, дыхательные упражнения.
■ 10.20 Работа над психологией в игровых условиях.
■ 10. 50 Совместный анализ тренировки.
■ 6 тренировочных дней в неделю, включая субботу, короткий день.
■ 5 часов в день тренировок на корте.
■ 1.5 часа в день ОФП и СФП.
■ Три раза в неделю теоретические занятия по теннису или йога.
■ На выходные организовывается развлекательная программа для отдыха.
Режим дня
■ 7.30 Легкий завтрак.
■ 8.00 Тренировка на корте.
■ 11.00 Отдых, упражнения против усталости, индивидуальная работа над психологией спортсмена.
■ 12.20 Физ подготовка.
■ 13.50 Отдых.
■ 14.15 Обед.
■ 15.00 Отдых.
■ 17.00 Йога, теоретические занятия по теннису (3 – и раза в неделю)
■ 18.00 Тренировка на корте.
■ 19.45 Растяжки, релаксация.
Один из вариантов утренней тренировки
■ 8.00 Разминка.
■ 8.20 Разминка с мячом.
■ 8.40 Дыхательные упражнения.
■ 8.50 Работа над конкретным техническим аспектом игры.
■ 9.30 Упражнения против усталости.
■ 9.40 Работа над конкретным ментальным аспектом игры.
■ 10.10 Отдых, дыхательные упражнения.
■ 10.20 Работа над психологией в игровых условиях.
■ 10. 50 Совместный анализ тренировки.